Vitalon-K (natuurlijke vitamine K2)

Vitamine K dankt haar naam aan het Deense woord 'Koagulations' dat 'stolling' betekent. Toen men deze vitamine ontdekte, had men nog geen idee dat er ook K2 (in tientallen subtypes) bestond. Inmiddels zijn we decennia verder en weten we dat vitamine K er in twee natuurlijke vormen is: K1 en K2. Er is ook nog een synthetische vorm, K3 (menadion of menafton) die als een voorloper (provitamine) fungeert en door het lichaam zelf moet worden omgezet naar K2. En dan hebben we ook nog iets synthetisch als fytomenadion. Daarover praten we verder niet meer.

Vitamine K is één van de vetoplosbare vitamines, dus als je die in de vorm van groenten inneemt (K1), moet dat altijd gepaard gaan met wat vet uit andere onderdelen van je menu.

Vitamine K1 (fylochinon) treffen we vooral aan in groene groenten. Gelukkig (!) neemt het lichaam slechts 5% van de ingenomen K1 op. Anders zouden voortdurend last hebben van stollend bloed. maar als je echt weinig groene groente eet, loop je een risico op een tekort aan vitamine K1. Aangezien K1 zich voornamelijk richt op de stolling, kan je dat merken aan bloedverlies bij het tandenpoetsen (dus niet alleen door vitamine C-gebrek), bij hevig bloedverlies tijdens de menstruatie of bij bloedingen of blauwe plekken bij het stoten. De opname van K1 verloopt dus via groene groente en wordt direct vanuit de darmen naar de lever vervoerd. Voldoende K1 is dus noodzakelijk voor een adequate stolling, een goede werking van de lever en een geregelde menstruatiecyclus. De kans op een K1-tekort is niet zo groot, temeer omdat het gerecycled wordt.

Vitamine K2 (menachinon) is de dierlijke variant van K1. Hoe zit dat? Wel, als dieren gras eten, krijgen ze K1 binnen. Dat wordt met behulp van darmbacteriën omgezet in K2. Dus als je dierlijke producten eet van grasgevoerde (!) beesten, zoals rauwmelkse kaas, rauwe boter, roomboter, scharreleieren, vlees van grasgevoerde beesten, kwark, gefermenteerde voeding, varkensvlees of paling, dan zit je goed. Maar let op: het meeste vlees komt niet van grasgevoerde beesten, maar van graangevoerde beesten. Daar zit dus nauwelijks tot geen K2 in. Hetzelfde geldt voor zuivel. Als dit afkomstig is van graangevoerde beesten en het wordt daarna ook nog gepasteuriseerd, dan is de K2 vrijwel verdwenen.

Wij mensen maken van vitamine K1 ook K2, mits onze dikke darm in orde is. Dat werkt ongeveer hetzelfde als bij dieren. Echter, de omzetting van K1 naar K2 verloopt vaak niet vlekkeloos om de volgende redenen:

a. Vetarm dieet, en we dus te weinig K2 binnenkrijgen;
b. Medicijnen, zoals cholesterolverlagers. LDL transporteert namelijk vitamine K2 door het lichaam;
c. Regelmatig gebruik van antibiotica;
d. Te weinig inname groenten (K1).

Wat zijn de gevolgen van een (langdurig of ernstig) tekort aan K2?

• Botontkalking (osteoporose);
• Aderverkalking (arteriosclerose);
• Spierpijnen door slechte werking mitochondriën;
• Gebrek aan uithoudingsvermogen;
• Gebrek aan insuline door te weinig bètacellen;
• Diabetes door insulineresistentie;
• Gebrekkige hartfunctie (met name hartfalen);
• Gebrekkige stofwisseling (omzetten voeding);
• Ziektes waar het woord ‘sclerose’ in voorkomt;
• Sclerodermie

Wie kan er nog meer baat hebben bij K2?

• Mensen die maagzuurremmers gebruiken;
• Mensen die antibiotica gebruik(t)en;
• Mensen die statines slikken;
• Mensen die vetarm eten;
• Mensen met maag-/darmproblemen:
o Diverticulitus;
o Ziekte van Crohn;
o Prikkelbaar Darmsyndroom;
o Verwijderde gal
• Dames in de menopauze;
• Preventie van verkalkingen in aderen of weefsels;
• Zwangeren;
• Mensen met artritis
• Mensen met een slecht gebit;
• Mensen met ontstekingen.

Om gezond te blijven of gezond te worden?

Beiden.

Contra-indicaties en interacties

Gebruik je bloedverdunners (zogenaamde vitamine K-antagonisten), overleg dan met je arts. Vraag om een andere bloedverdunner of neem vitamine E (de natuurlijke), maar wel altijd in overleg met je arts of de trombosedienst.

Samen met D3?
Vitamine D3 verhoogt de calciumopname uit je voeding met factor 20. En natuurlijk wil je die calcium graag in je botten hebben. Dat doet vitamine K2. Ze versterken elkaar dus. Je kunt vitamine D en K ook samen in één pil bestellen.

Let op: als je osteoporose hebt of wilt voorkomen, neem dan contact op voor therapeutische doseringen.

Wil je 'alles' lezen over vitamine K? Kijk dan bij de blogs over nutriënten.

Zie etiket

Neem 1-2 capsules per dag in bij de maaltijden. Spreid de inname over de dag. Afhankelijk van de gezondheid vna je darmen, kun je dit opvoeren naar 3-4 capsules per dag. Vitamine K2 is veilig tot wel 45.000 mcg per dag, is uit studies gebleken.

Wil je vitamine K2 inzetten voor kanker? Neem dan contact met ons op.

Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn. Overleg bij ziekte, medicijngebruik, zwangerschap en borstvoeding eerst met een deskundige voordat je supplementen gebruikt.

Gebruik je zogenaamde vitamine K-antagonisten (zoals Acenocoumarol of Fenprocoumon) of andere bloedverdunners, overleg dan eerst met een deskundige arts of therapeut.

Geen allergenen bekend.